O limite máximo da vida humana, definido pela ciência, é de 110-120 anos, e isto não é uma fantasia, mas um potencial geneticamente inerente.
Registos de longevidade, como os 122 anos confirmados, só provam que a marca do século é uma realidade alcançável para muitas pessoas, relata o correspondente do .
No entanto, a principal tarefa da gerontologia moderna não é o simples prolongamento da vida, mas sim o prolongamento do seu período ativo, capaz e pleno até aos 80-90 anos. Acontece que a genética determina apenas 25-30% do nosso envelhecimento, e os restantes 70-75% são epigenéticos, ou seja, a influência do estilo de vida, da nutrição, da atividade física e do ambiente.
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O fator principal é uma atitude sensata em relação à vida, um elevado nível de cultura e responsabilidade pessoal pela saúde. Afinal, a nossa longevidade não depende de genes herdados, mas de decisões quotidianas.
A primeira linha na classificação das tecnologias que inibem o envelhecimento é a restrição calórica razoável. Está cientificamente provado que a redução da ingestão calórica em 20-30%, à custa de alimentos gordos e doces, pode melhorar a qualidade de vida em cerca de 20%.
Não se trata de passar fome, mas de recusar conscientemente comer demasiado, porque comer em excesso leva ao desgaste prematuro do sistema enzimático e das células do trato gastrointestinal. As refeições devem ser variadas e não abundantes.
Curiosamente, não há praticamente fígados longos entre os vegetarianos estritos, de acordo com os especialistas. Com a idade, a necessidade de carne vermelha diminui, mas não se deve renunciar completamente às proteínas animais – o frango, o peru e, sobretudo, o peixe, especialmente o peixe doméstico de rio e de lago, serão úteis.
Os radicais livres que aceleram o envelhecimento podem ser neutralizados com a ajuda de antioxidantes, que são abundantes em legumes e frutos vermelhos frescos, como os pimentos vermelhos. Mesmo uma pequena quantidade de vinho tinto de qualidade pode beneficiar destas substâncias, mas a palavra-chave aqui é “pequena”.
A atividade física é um fator crítico na ativação do metabolismo celular, mas a escolha certa é fundamental para a longevidade. Os gerontologistas insistem: não se trata de desportos com aceleração súbita, mas de exercício físico diário – caminhar, nadar, andar de bicicleta.Actividades como o ténis ou o esqui alpino provocam microtraumatismos e desgaste das articulações, o que, numa idade avançada, é mais prejudicial do que benéfico. A medicina moderna oferece também um apoio farmacológico sob a forma de biorreguladores peptídicos com efeitos cientificamente comprovados, alguns dos quais fazem mesmo parte da farmacopeia oficial.
No entanto, qualquer passo nesta direção deve ser coordenado com um médico, e a automedicação é inaceitável. A sabedoria da longevidade reside na combinação de milhares de anos de experiência de um estilo de vida saudável com as conquistas da medicina baseada em provas.
Viver até aos cem anos não é um fim em si mesmo. O verdadeiro objetivo é chegar a essa idade com uma mente clara, com a capacidade de se mover, de se interessar pelo mundo e de sentir alegria na vida.
A longevidade sem saúde e vigor é apenas uma longa existência, e a verdadeira vitória é quando a idade do passaporte se torna apenas um belo número que nada tem a ver com o seu estado interior.
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