As normas sociais há muito que dividem o mundo em “cotovias” e “corujas”, mas esta divisão parece uma brincadeira de crianças no contexto da cronotípica moderna.
O seu cronótipo interno não é apenas uma preferência, mas um padrão geneticamente incorporado de produção hormonal, temperatura corporal e função cognitiva que determina quais as horas em que é realmente forte e quando o seu corpo está silenciosamente a implorar por misericórdia, relata o .
Ignorar estes ritmos é viver constantemente num estado de jetlag ligeiro, obrigando o corpo a trabalhar até à exaustão durante as suas legítimas horas de recuperação. Pode beber litros de café para se adaptar a um horário de trabalho das 9 às 6, mas a sua produtividade, criatividade e até a saúde do seu sistema imunitário irão diminuir constantemente porque está a nadar contra uma poderosa corrente interna.
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Determinar o seu cronotipo é mais fácil do que parece: tudo o que precisa de fazer ao fim de semana, sem despertador e sem obrigações externas, é registar quando acorda naturalmente e quando sente o pico de energia. Se a sua hora ideal de acordar é às 11h00, mas o seu cérebro só “liga” depois das 15h00, não é preguiçoso – é apenas uma pessoa com um cronótipo tardio, cujo pico de energia é quando os escritórios estão vazios.
Os especialistas em produtividade há muito que apelam não à gestão do tempo, mas à gestão da energia, e o cronotipo é a sua principal fonte. As tarefas complexas e criativas requerem as janelas “quentes” do seu ciclo, enquanto o trabalho administrativo e de rotina pode ser efectuado durante os períodos “frios”.
Mapeie o seu horário de acordo com a sua energia interior e não com um modelo, e ficará surpreendido com a quantidade de energia que terá para fazer mais. Infelizmente, o mundo ainda está preparado para as pessoas matinais, mas isso não é um juízo de valor.
Organize horários flexíveis, marque reuniões importantes para as suas horas de ponta e dedique as suas manhãs ao trabalho mecânico ou ao planeamento silencioso. Não se trata de uma atitude de fraqueza, mas de uma utilização estratégica do seu capital biológico.A sua eficiência não é uma função da vontade, mas um derivado de estar em harmonia com o seu relógio interno. Pare de se quebrar contra as expectativas sociais e comece a ouvir o tique-taque do seu próprio cronómetro único.
O relógio mais produtivo da sua vida pode estar a bater neste momento, basta olhar para os seus ponteiros interiores.
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